Znaczenie zdrowego stylu życia przed ciążą

Ciąża to piękny czas. Nieste­ty w jej trak­cie pojaw­ić mogą się różnego typu kom­p­likac­je. Warto zmniejszyć ryzyko ich pojaw­ienia się już na etapie planowa­nia rodziny. Może­my zro­bić to poprzez prowadze­nie zdrowego sty­lu życia. Dzię­ki nim nie tylko uda nam się być może uniknąć kom­p­likacji, ale także zwięk­szymy swo­je szanse na poczę­cie dziec­ka. Sprawdź, jakie dokład­nie jest znacze­nie zdrowego sty­lu życia przed ciążą!

Spis treś­ci:

1. Odpowied­nie odżywianie
2. Ruch
3. Elim­i­nac­ja używek
4. Zad­ban­ie o samopoczucie

Odpowiednie odżywianie

Pod­stawą zdrowego sty­lu życia jest odpowied­nia dieta. Warto więc zwró­cić uwagę na to, jak wyglą­da­ją nasze posił­ki. Powin­ny one być pełne warzyw i owoców, biał­ka roślin­nego oraz zdrowych tłuszczów. Z kolei jak najrzadziej powin­niśmy się­gać po wszelkiego rodza­ju żywność wysoko­przetwor­zoną, a także słody­cze i słod­kie napo­je gazowane.

Ruch

Dzię­ki akty­wnoś­ci fizy­cznej będziemy mniej narażeni na otyłość, a nasze ciało będzie bardziej wytrzy­małe. Ruch wpły­wa także pozy­ty­wnie na nasze samopoczu­cie. Wszys­tko to sprzy­ja płod­noś­ci i przy­go­towu­je kobiece ciało do poro­du. Reg­u­lar­na akty­wność fizy­cz­na może także pomóc Ci szy­b­ciej wró­cić do formy po nar­o­dz­i­nach dziecka.
Każ­da akty­wność fizy­cz­na będzie dla nas dobra, jeśli tylko będziemy wykony­wać ją reg­u­larnie. Może­my więc wybrać taki sport, jaki spraw­ia nam przy­jem­ność. Może­my pły­wać, spacerować, ćwiczyć siłowo czy jeźdz­ić na rowerze.

Eliminacja używek

Uży­w­ki mają bard­zo zły wpływ na nasze zdrowie. Obniża­ją one także naszą płod­ność, a w trak­cie ciąży doprowadz­ić mogą do różnego typu kom­p­likacji. Zwięk­sza­ją one ryzyko poronienia oraz przed­w­czes­nego poro­du. Powin­niśmy więc wye­lim­i­nować całkowicie alko­hol, papierosy i inne uży­w­ki z naszego życia.

Zadbanie o samopoczucie

Nasze zdrowie psy­chiczne odd­zi­ału­je na naszą płod­ność, a także prze­bieg ciąży. Przewlekły stres może uniemożli­wić nam zapłod­nie­nie oraz utrzy­manie ciąży. Warto więc starać się unikać sytu­acji stre­sowych na tyle, w jakim stop­niu tylko to możliwe.
W zad­ba­n­iu o zdrowie psy­chiczne bard­zo ważne jest znalezie­nie przestrzeni dla wszys­t­kich emocji. Pozwala­jmy sobie odczuwać także te negaty­wne. Dzię­ki temu nie będziemy tłu­mić ich w sobie. Zad­ba­jmy także o nasz work-life bal­ance. Po pra­cy sku­pi­a­jmy się więc na sobie i życiu domowym, a obow­iąz­ki zawodowe odłóżmy na bok.