Emocje w ciąży — Zrozumienie, akceptacja i wsparcie

Ciąża to okres radoś­ci i oczeki­wa­nia, ale także czas, gdy emoc­je wychodzą poza codzi­enne normy. Zmi­any hor­mon­alne, nowe wyzwa­nia oraz fizy­czne zmi­any spraw­ia­ją, że kobi­ety mogą doświad­czać skra­jnych uczuć, które nie są bard­zo trudne do zrozumienia.

Zazdrość w ciąży

Na wstępie warto zaz­naczyć, że zaz­drość jest jed­ną z emocji, które mogą się pojaw­ić w tym szczegól­nym cza­sie. Kobi­eta może czuć się niepewnie, porównu­jąc swo­ją sytu­ację z inny­mi matka­mi czy przy­jaciółka­mi. Zaz­drość może objaw­iać się na różne sposo­by – od tego, jak inne kobi­ety znoszą ciążę, po obawy, że nie będzie ona dobrą matką. Ważne jest, aby w takich chwilach pamię­tać, że każ­da ciąża jest inna, a porów­na­nia mogą prowadz­ić do niezdrowych myśli — a te z kolei będą wpły­wać na złe samopoczu­cie ciężarnej.

Uczucie smutku i przygnębienia

Uczu­cie smutku w ciąży zdarza się u więk­szoś­ci kobi­et, choć wydawać by się mogło, że czas oczeki­wa­nia na dziecko przyniesie ogrom radoś­ci. Utra­ta poczu­cia kon­troli nad swoim ciałem, a także obawy związane z przyszłoś­cią, mogą prowadz­ić do przygnę­bi­enia. Ważne jest, aby nie wsty­dz­ić się tych emocji. Roz­mowa z part­nerem, przy­jaciółką czy rodz­iną powin­na pomóc, jeśli jed­nak tak się nie stanie warto sko­rzys­tać z pomo­cy terapeuty.

Od doskonałego humoru po okropną złość 

Złość może się pojaw­ić. Frus­trac­je związane z codzi­en­noś­cią, zmieni­a­ją­cy­mi się pri­o­ry­te­ta­mi czy też obawy o przyszłość mogą prowadz­ić do wybuchów złoś­ci. Ważne jest znalezie­nie zdrowszych sposobów na radze­nie sobie z negaty­wny­mi emoc­ja­mi. Proste tech­ni­ki takie jak głębok­ie odd­echy, relak­sac­ja czy spac­er na świeżym powi­etrzu mogą przynieść ulgę. Warto także sprawdz­ić, czy w pobliżu miejs­ca zamieszka­nia odby­wa­ją się zaję­cia np. z medy­tacji czy jogi — pomogą one odprężyć się przyszłej mamie oraz zapanować nad emocjami. 

Zmieniające się ciało i brak akceptacji 

Brak akcep­tacji siebie to kole­jne emocjon­alne wyzwanie, które może towarzyszyć przyszłym mamom. Zmi­ana fig­ury, która jest nieodłącznym ele­mentem okre­su ciąży, może wprowadzać w zakłopotanie, a nawet frus­trację. U niek­tórych ciężarnych pojaw­ia­ją się niedoskon­ałoś­ci skórne, u innych zaś obrzę­ki i opuch­liz­na. To wszys­tko wpły­wa na postrze­ganie siebie samej i w dużej iloś­ci przy­pad­ków obniża samoocenę przyszłej mamy. Kluczem do radzenia sobie z tym uczu­ciem jest otwartość na roz­mowę z bliski­mi oraz szukanie pomo­cy w gru­pach wspar­cia dla przyszłych mam.